هــل تعلــم؟؟؟ معلومات متنوعة ستسمعها لاول مرة في حياتك

 هل تعلم أن الأنف والأذن من الأعضاء الوحيدة في جسم الإنسان التي لا تتوقف عن النمو طوال فترة الحياة.

هل تعلم أن جسم الإنسان يتكون من 100 تريليون خلية تقريبا.
هل تعلم أن سرعه الضوء 300 الف كلم في الثانية.
هل تعلم أنك إذا كتبت في جوجل zerg rush ثم انتظرت قليلا، ستقوم جوجل بأكل صفحة البحث.
هل تعلم أن دب الباندا حديث الولادة يكون أصغر حجماً من الفأر.
هل تعلم أن معدة الإنسان تحتوي على ما يقارب 35 مليون غدة هضمية.
هل تعلم أن عدد البكتيريا المتواجدة في جسم الإنسان تُقدر بعشرة أضعاف عدد الخلايا الحية.
هل تعلم أن أطول كلمة في القرآن الكريم وفي اللغة العربية هي “فأسقيناكموه” وتتكون من 11 حرف.
هل تعلم أن أطول كلمة في اللغة الإنجليزية هي “Pneumonoultramicroscopicsilicovolcanoconiosis” تشير إلى مرض رئوي يعرف باسم السحار السيليسي وتتكون من 45 حرف.
هل تعلم أنه سيموت 101 شخصا خلال ال60 ثانية القادمة، وسيولد 216 طفلا.
هل تعلم أن الفراعنة كانوا يستعملون البصل الحلو كشكل من أشكال الحلويات.
هل تعلم أن الفيل يعبر عن حزنه بالبكاء.
هل تعلم أن حرير العنكبوت أقوى 5 مرات من الفولاذ.
هل تعلم أن النسور لا تموت ولكنها تنتحر بسبب المرض.
هل تعلم أن شبكية العين تحتوي على نحو 90 مليون خلية حسية مسؤولة عن التقاط الصور وتمييز الألوان.
هل تعلم أن أشعة الشمس تشتمل على فيتامين د بصورة طبيعية في ساعات الصبح الأولى.
هل تعلم أن إسماعيل عليه السلام أول من ركب الخيل.
هل تعلم أن أول ما يسمع الطفل في حياته هو صوت أمه، حيث إن الطفل يسمع صوت أمه وهو في بطنها.
هل تعلم أن النملة تستطيع أن تحمل وزنا يفوق وزنها بـ 50 مرة.
هل تعلم أن مجموع البحيرات الموجودة في كندا وحدها يزيد عن عدد البحيرات الموجودة في جميع دول العالم مجتمعة.
هل تعلم أن النوم بصورة مبكرة والاستيقاظ بصورة مبكرة من الأمور التي تسهم في صحة الإنسان بشكل كبير جدا.
هل تعلم أن يوم الجمعة سمي بذلك لأنه جمع فيه خلق ادم، وقيل لاجتماعه فيه مع حواء في الأرض.
هل تعلم أن أول من أطلق على مصر لفظ أرض الكنانة هو الصحابي الجليل عمرو بن العاص.
هل تعلم أن نبات النرجس يقتل اعداءه، فهو يقتل أي نبات ينمو بجواره.
هل تعلم أن الفلفل الحار يحتوي على أعلى نسبة ممكنة من فيتامين سي مقارنة بجميع الخضراوات والفواكه الأخرى.
هل تعلم أن تناول برتقالة واحدة فقط في اليوم يعين على إزالة الجراثيم المتواجدة في جسم الإنسان.
هل تعلم أن أول من كتب بسم الله الرحمن الرحيم هو سليمان عليه السلام.
هل تعلم أن الإنسان البالغ يتنفس أكثر من 20 ألف مرة يومياَ.
هل تعلم أن الأرض هي الكوكب الوحيد حاليا الذي يمكن أن توجد المياه في شكل سائل على سطحه.
هل تعلم أن أستراليا هي سادس أكبر دولة عالمياً.
هل تعلم أن أعظم سورة في القران الكريم هي السبع المثاني.
هل تعلم أن أول من صنع الصابون هو سيدنا سليمان عليه السلام.
هل تعلم أن سور الصين العظيم هو التحفة البشرية الوحيدة التي يمكن رؤيتها من سطح القمر.
هل تعلم أن للورد أكثر من 100 ألف صنف ونوع.
هل تعلم أن أعظم اية في القران الكريم هي اية الكرسي.
هل تعلم أن الإنسان البالغ يفرز 1.42 لتر من البول كل يوم.
هل تعلم أن اسبانيا تعتبر أكثر دولة تحتوي على لغات متداولة في العالم.
هل تعلم أن اليونان اكتشفت الطاقة البخارية في حوالي 50 قبل الميلاد.
هل تعلم أن أول من سن ركعتي القتل هو الصحابي خبيب بن عدي رضي الله عنه.
هل تعلم أن الماء يشكل أكثر من نصف وزن الإنسان البالغ.
هل تعلم أن الجزء الأيمن من الدماغ يتحكم بالشق الأيسر من الجسم، والعكس صحيح.
هل تعلم أن لندن لم تكن هي العاصمة الأولى لإنجلترا، بل أصبحت عاصمة رسمية لها في عام 100 للميلاد.
هل تعلم أن أول من رمى بسهم في الإسلام هو الصحابي سعد بي أبي قاص رضي الله عنه.
هل تعلم أن جسم الطفل يحتوي عند ولادته على 300 عظمة، يبدأ بعضها بالاندماج أثناء النمو ليصل عددها إلى 206 عظمات عند البلوغ، منها 106عظمات في اليدين والقدمين فقط.
هل تعلم أن صحراء أنتاريكتيكا هي أكبر صحراء في العالم.
هل تعلم أن أول قوارب بحرية عُرفت قبل الميلاد بـ أربعة الف سنة في الحضارة المصرية القديمة.
هل تعلم أن ما يقارب 205 مليار رسالة إلكترونية تُرسل عبر البريد الإلكتروني يومياً.
هل تعلم أن متوسط عمر رمش العين الواحد يقارب 90 يوما.
هل تعلم أن أصغر عظمة في جسم هي عظمة الركاب وتوجد في الأذن.
هل تعلم أن أول من كسا الكعبة هو تبع الاخر اليماني.
هل تعلم أن عدد الدراجات الهوائية في العاصمة الدنماركية يفوق عدد السكان.
هل تعلم أن أول من صنع الصاروخ هي ألمانيا، وذلك في عام 1942.
هل تعلم أن فم الإنسان ينتج ما يقارب 0.95 لتر من اللعاب يومياً.
هل تعلم أن أول من جهر بالقرآن أمام قريش هو عبد الله بن مسعود بن غافل الهذلي.
هل تعلم أن أول من وضع النقط على الحروف هو الأسود الدؤلي.
هل تعلم أن القدس تم احتلالها على مدى التاريخ 24 مرة.
هل تعلم أن طول الأمعاء الدقيقة في جسم الإنسان يصل ما بين 22-23 قدماً، بينما لا يتجاوز طول الأمعاء الغليظة 5 أقدام.
هل تعلم أن أول من دفن بالبقيع من المهاجرين هو عثمان بن مظعون رضي الله عنه.
هل تعلم أن السرعة التي تدور بها الأرض حول الشمس تعادل ثمانية أضعاف السرعة التي تغادر بها الرصاصة فوهة البندقية.
هل تعلم أن طبيب أسنان قام باختراع الكرسي الكهربائي الذي يستخدم في الإعدام.
هل تعلم أن قلب الإنسان ينبض حوالي 115.000 مرة يومياَ.
هل تعلم أن أول من أرخ بالهجرة في الإسلام هو عمر بن الخطاب رضي الله عنه، وذلك في سنة سبع عشرة للهجرة.
هل تعلم أن الفيل هو الحيوان الوحيد الذي له أربع ركب.
هل تعلم أن دموع الإنسان عن ما يبكي تحفز المخ على إفراز مواد مسكنة للألم.
هل تعلم أن قلب الإنسان يضخ 2000 جالون من الدم يومياَ.
هل تعلم أن سلمان الفارسي هو أول رجل من أهل فارس اعتنق الإسلام.
هل تعلم أن القوة العضلية لدى رجل في الخامسة والستين من العمر تعادل قوة أمرأه في الخامسة والعشرين من العمر.
هل تعلم أن البومة هي الطائر الوحيد القادر على النظر إلى الأشياء بكلتي عينيها في نفس الوقت.
هل تعلم أن أطول سلسلة جبلية هي سلسلة جبال الأنديز، ويبلغ طولها حوالي 7100 كم، وتقع في قارة أمريكا الجنوبية.
هل تعلم أن طول الأوعية الدموية في جسم الإنسان يصل إلى أكثر من 100 الف كم عند مدها.
هل تعلم أن أول من هاجر إلى المدينة هو الصحابي الجليل مصعب بن عمير بن هاشم بن عبد مناف.
هل تعلم أن اكبر هرم يوجد بالمكسيك.
هل تعلم أن عبد الله بن جحش هو أول أمير في الإسلام، وقد عقد له بذلك رسول الله صلى الله عليه وسلم.
هل تعلم أن الدماغ الإنسان يحتوي على حوالي 100 مليار خلية عصبية.
هل تعلم أن أول من سك النقود في الإسلام هو الخليفة الأموي عبد الملك بن مروان.
هل تعلم أن أكثر الفواكه نفعا لجسم الانسان هي فاكهة العنب.
هل تعلم أن صلاة الظهر هي أول صلاة صلاها رسول الله، وقد سميت بذلك لأنها أول صلاة ظهرت في الإسلام، وهي أول صلاة صلاها جبريل بالنبي صلى الله عليه وسلم بعد فرض الصلاة، وذلك في ليلة الإسراء والمعراج.
هل تعلم أن حواء سميت بهذا الاسم لأنها أم كل حي، وقيل لأنها ولدت لادم أربعين ولدا في عشرين بطن، وفي كل بطن ذكر وأنثى.
هل تعلم أن في الهند يولد مولود جديد كل ثانيه.
هل تعلم أن صوت الأم من أول الأصوات التي يستطيع الطفل تمييزها عن باقي الأصوات.
هل تعلم أن كليتي الإنسان تقوم يومياً بتصفية ما يقارب 200 لتر من الدم الذي يصل إليها وتنقيه من الشوائب والسموم.
هل تعلم أن أول من سل سيفا في سبيل الله هو الزبير بن العوام رضي الله عنه.
هل تعلم أن في مصر يولد مولود جديد كل 20 ثانيه.
هل تعلم أن عضلة الفك هي أقوى عضلة في جسم الإنسان.
هل تعلم أن 25% من عظام جسم الإنسان توجد في القدمين.
هل تعلم أن أول من خاط الثياب هو إدريس عليه السلام.
هل تعلم أن في السعودية يولد مولود جديد كل 60 ثانية.
هل تعلم أن عضلة الألوية الكبرى هي أكبر عضلة في جسم الإنسان.
هل تعلم أن الإنسان يستخدم حوالي 200 عضلة ليخطو خطوة واحدة عند المشي.
هل تعلم أن أول من بنى المسجد الحرام والمسجد الأقصى هو إبراهيم عليه السلام.
هل تعلم أن النبي محمد صلى الله عليه وسلم أول من يقرع باب الجنة.
هل تعلم أن أطول نهر في العالم هو نهر النيل ويبلغ طوله 6650 كيلومتر
هل تعلم أن دماغ الإنسان يستطيع احتواء معلومات تقدر بـ 15 الف كتاب وكل كتاب مكون من 1000 صفحة.
هل تعلم أن أول من وضع قواعد اللغة العربية في النحو هو التابعي الجليل أبو الأسود الدؤلي.
هل تعلم أن عدد قتلى الحرب العالمية الاولى أكثر من 16 مليون إنسان.
هل تعلم أن عدد قتلى الحرب العالمية الثانية أكثر من 60 مليون إنسان.
هل تعلم أن في كل عام يتحطم أكثر من عشرة الاف منقار طائر بسبب اصطدامها بزجاج النوافذ.
هل تعلم أن القطط لا ترى في أول عشرة أيام من ولادتها فإنها تولد عمياء ثم تفتح عينيها بعد أول عشرة أيام.
هل تعلم أن أول من سكن بابل نوح هو عليه السلام، وذلك بعد الطوفان.
هل تعلم أن تعداد سكان العالم وصل إلى أكثر من 7 مليار نسمة، في عام 2011.
هل تعلم أن في بنجلادش يحكم على طلبة المدارس بالسجن إذا اتهموا بالغش في الامتحان النهائي.
هل تعلم أن اكبر بحيرة في العالم هي بحيرة قزوين وتبلغ مساحتها 360 الف كيلو متر مربع.
هل تعلم أنه يمكن استخدام خلايا الزجاج لتوليد طاقة تكفي لتشغيل أجهزة مكتبية بسيطة، مثل الهاتف أو الطابعة.
هل تعلم أن اضخم حيوان على كوكب الارض هو الحوت الازرق، حيث يصل طوله إلى أكثر من 30 متر ووزنه أكثر من 170 طن.
هل تعلم أن عدد أنواع الحيوانات الموجودة على الأرض يصل إلى حوالي 11-12 مليون نوع معروف حاليا، ومازال الاكتشاف مستمرا.
هل تعلم أن للأخطبوط ثلاثة قلوب، اثنان منهما يضخان الدم إلى الخياشيم، في حين أن الثالث يضخ الدم إلى باقي الجسم.
هل تعلم أن أغلب الناس الذين يعثرون على محفظة ضائعة، يقومون بإرجاعها إذا كان بداخلها صورة لطفل.
هل تعلم أن أول حيوان استأنسه الانسان هو الماعز.
هل تعلم أنه عندما تبحث في جوجل عن رقم 241543903 في الصور، فإنك سترى الكثير من صور الناس الذين يضعون رأسهم في الثلاجة.
هل تعلم أن قلب الحوت ينبض تسع مرات فقط في الدقيقة.

هل الجري على الريق يساعد على حرق الدهون ؟

 

هناك معلومة شائعة إن الجري على الريق (على معدة فارغة صباحاً) يحرق الدهون بشكل أكبر.

فالنظرية تقول، إنك عندما تجري بدون طعام في بطنك، أو سكر في دمك بسبب صيامك عن الطعام أثناء النوم، فالجسم يستهلك الدهون كمصدر للطاقة.

و هذه النظرية صحيحة إلى حد ما . فإن لم يكن هناك طعام بمعدتك، فمن أين يأتي جسمك بالطاقة ؟

أقول "إلى حد ما" لأن الجسم لا يعتمد على الدهون فقط كمصدر للطاقة وقت الصيام، و لكنه يعتمد أيضاً على الجليكوجين المختزن بالعضلات و على أليافك العضلية.

نعم الجسم يحرق العضلات أحيانا كمصدر للطاقة، هذا يعتمد على شدة التمرين و نظامك الغذائي بشكل عام، و لكن هذا موضوع آخر، لن يهمنا ايوم. 
السؤال هنا


هل الجري على الريق يساعد على حرق الدهون بشكل أكبر من الجري في منتصف اليوم ؟

قام العلماء في 18 نوفمبر 2014 بتقسيم 20 سيدة إلى مجموعتين، و كلا المجموعتين التزمن برجيم مماثل منخفض السعرات الحرارية.

المجموعة الأولى قمن بصيام عشر ساعات بعد النوم ثم قمن بأداء ساعة من الجري الخفيف على معدة فارغة،  ثم تناولن بعدها وجبة طعام، و قمن بتكرار هذا 3 مرات أسبوعياً.

المجموعة الثانية تناولن نفس وجبة الطعام و لكن قبل التمرين، و قمن بأداء نفس التمرين بنفس الشدة و نفس المدة.

إذا بإختصار، المجموعتان قمن بنفس الرجيم و نفس شدة التمارين و لكن بإختلاف ميعاد تناول الوجبة (قبل أو بعد التمرين).

بعد مرور شهر من المقارنة بين الجري على الريق و الجري بعد الفطور، قام العلماء بقياس الوزن و نسبة الدهون في الجسم للمتطوعات،

  ووجدوا أن كلا المجموعتين فقدن كمية ملحوظة من الدهون. ووجدوا أيضاً المتوقع، إنه لا يوجد أي إختلاف في خسارة الوزن و الدهون بين المجموعتين.

هذا إسم الدراسة و أسماء العلماء لمن يحب أن يتطلع عليها :

Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise
Brad Jon SchoenfeldEmail author, Alan Albert Aragon, Colin D Wilborn, James W Krieger and Gul T Sonmez

دعني أشرح لك السبب بصورة أبسط : 

عندما تتناول مثلا 2000 سعر حراري في اليوم و تحرق 200 سعر من الكارديو على الريق..تكون المحصلة النهائية أنك تناولت 1800 سعر حراري
و عندما تأكل 2000 سعر و تحرق 200 سعر من الكارديو في منتصف اليوم تكون المحصلة أيضا 1800 سعر حراري .

فجسمك يخزن الدهون و يحرقها بأستمرار على مدار اليوم،

فإن قمت بحرق الدهون على الريق..سوف يخزن جسمك الدهون بعد تناول وجبة الفطور.

و إن قمت بالجري بعد تناول الفطور، سوف يحرق جسمك سعرات الفطور. و لكن بعد الجري سوف يحرق الدهون.

و بالتالي مقدار الدهون التي تحرقها يرجع الى المحصلة النهائية لما تأكله و ما تستهلكه، ميعاد التمرين لن يفرق في أي شئ.

و للعلم، من يبحث عن أمر الجري على الريق، ليس لديه خطة، لا يعرف كيف يخسر دهونه بالدايت، لا يعلم أين هو و إلى أين يذهب.

هو فقط يسير بعقلية " محاولة خسارة أكبر وزن في أقل وقت بأكبر مجهود ممكن".

فهو يرى أنه يحتاج أن يعذب نفسه صباحاً لكي يخسر وزنه.

و لكن لا تفهمني خطأ، الجري صباحاً جميل، ينشط الجسم و القلب، و يحسن النفسية و يقلل التوتر و يزيد تركيزك في العمل.

فإن كنت تحب هذا، لا أرى مانع. و لكن إكتفي بكارديو خفيف 30 أو 45 دقيقة على الأكثر حتى لا تحرق عضلاتك.

خبر جديد ومطمن للوقاية من مرض كورونا

طرق للتخلص من الدهون الثلاثية

الدهون لها العديد من الانواع ومنها الدهون الثلاثية, لكل من يرغب بالتخلص من الدهون الثلاثية والدهون الزائدة في هذا المقال سنتعرف على اهم الطرق للتخلص من الدهون الثلاثية والقضاء عليها 
الدهون : تجنب تناول الدهون والمقليات .
زيت الزيتون : الاكثار من تناول زيت الزيتون وزيت بذور الكتان .
الاسماك : الاكثار من تناول الاسماك والخضار والفواكه الطازجة .
التدخين : الاقلاع عن التدخين .
الرياضة : ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي يوميا.
الحمية : اتباع حمية غذائية خاصة .
الماء : الاكثار من شرب الماء يوميا وخاصة في الصباح على الريق .
الحلبة : يستحب تناول مغلي الحلبة واكل البذور يوميا .
زيت الزيتون و الزعتر : يجب المداومة على تناول زيت الزيتون والزعتر يوميا للتخلص من الدهون الثلاثية .
التفاح : الاكثار من تناول التفاح ولو تفاحة واحدة يوميا .
الجوز : وهو عين الجمل فالاكثار من تناوله يخلصك من الدهون الثلاثية والكوليسترول .
العسل والليمون : يخلط ملعقة من العسل مع ملعقة من عصير الليمون في كأس ماء ساخن ويشرب على الريق يوميا .
العسل والبصل : تناول البصل بمفرده او في الطبيخ او اضافة العسل الى البصل وتناوله يعمل على التخلص من الدهون الثلاثية .
زيت السمك وزيت الكتان : تناول تلك الزيوت في الطعام او بمفردها يخلصك من الدهون الثلاثية لغناها باوميجا 3 .
فول الصويا : الاكثار من تناول فول الصويا وزيوته ومشتقاته .
الثوم : يقطع ضرس من الثوم ويشرب مع الماء يوميا بعد الاكل للتخلص من الدهون الثلاثية والكوليسترول .
الغذاء : ينصح بتناول الاغذية الاتية للتخلص من الكوليسترول والدهون الثلاثية مثل الخرشوف والجزر والبصل والثوم و الجنسنج و الزعرور و الخردل ونخالة الشوفان وفول الصويا والاسماك والخبز الاسمر.
وفي الاخير تبقى الوقاية خير من العلاج

الارض تتناقص... معجزة جاء بها القرآن الكريم

كيف يحدث البرق و كم يستغرق زمنه؟!!

معجزة البرد والبرق والعلاقة بينهما !!

معجزة ربانية ...إكتشاف أمواج عميقة في قاع المحيط !؟

Les 15 aliments les plus riches en protéines végétales

Choisir de devenir végétarien ou décider de limiter sa consommation de viande implique de se passer des protéines animales. Heureusement, la nature est bien faite et nous fournit des protéines végétales qui permettent de compenser ce manque. Voici les 15 ingrédients riches en protéines végétales.

1. La spiruline : 65 g (de protéines) pour 100 g

La spiruline est de loin la meilleure source de protéines. Cette super algue fournit 65 g de protéines pour une portion de 100 g soit deux fois plus que le soja. De par sa teneur exceptionnelle en protéines et en acide aminées, elle est utilisée comme alternative à la viande dans les pays en développement.

2. Le Soja : 36 g pour 100 g

 

La graine de soja est particulièrement riche en protéines puisqu’elle fournit 36 g de protéines au 100 g. Le soja est une alternative de poids à la viande puisqu’à volume égal, il renferme plus de fer et de protéines que le boeuf. C’est aussi une très bonne source d’acide gras essentiels qui permettent de lutter contre le cholestérol.

3. Les graines de chanvre : 26 g pour 100 g

 

En plus d’être riche en oméga-3, en vitamine A, D et E, les graines de chanvre sont une source non négligeable de protéines végétales. Elles fournissent 26 g de protéines pour une portion de 100 g.

4. Les graines de courge : 25 g pour 100 g

 

Natures ou grillées, les graines de courge sont une source importante de protéines végétales, elles contiennent 25 g de protéines pour une portion de 100 g. Elles sont aussi très bien pourvue en vitamines A, B1, B2 ainsi qu’en minéraux (fer, zinc, cuivre, potassium calcium).

5. Le beurre d’arachide : 25 g pour 100 g

 

Bien qu’il soit particulièrement gras et calorique, le beurre d’arachide n’a pas que des défauts. Il est riche en zinc, en phosphore, en vitamine B3 et surtout en protéines, puisque 100 grammes de beurre d’arachide fournissent environ 25 grammes de protéines.

6. Les haricots Azuki : 25 g pour 100 g

L’azuki est un petit haricot rouge qui nous vient tout droit du Japon. Méconnu en France, il est mérite son moment de gloire puisqu’il contient un taux intéressant de protéines, 25 g pour 100 g. Cet haricot est le plus souvent associé à des légumineuses comme les lentilles ou les pois-chiches mais peut tout aussi se consommer en purée.

7. Le fenugrec : 23 g pour 100 g

 

Les graines de fenugrec sont utilisées comme épices pour agrémenter les plats. Elles sont riches en fibres, stimulent la digestion et l’appétit et ont la particularité d’être très abondance en protéines puisqu’elles fournissent 23 g de protéines pour une portion de 100 g

8. Le tempeh : 20 g pour 100 g

 

Le tempeh est un aliment élaboré à partir de graines de soja jaune fermentées. Cette préparation originaire d’Indonésie qui ressemble à un fromage, est une source intéressante de protéines puisqu’elle en fournit près de 20 grammes. Le Tofu qui est un autre dérivé du soja est aussi très bien pourvu en protéines, il fournit 11,5 g de protéines au 100 g.

9. La noix : 20 g pour 100 g

 

Tout comme la noisette, l’amande ou la pistache, ce fruit à coque est une bonne source de protéines, il en apporte 20 g pour 100 g. Par ailleurs, la noix contient des stérols végétaux qui contribuent à faire baisser le mauvais cholestérol.

10. Les pois-chiches : 19 g pour 100 g

 

Le pois-chiche est le roi des légumineuses en termes d’apports en protéines puisqu’il fournit près de 19 g de protéines pour 100 g. Un score qui fait de lui le chouchou des végétariens. C’est aussi une très bonne source de fibres, de magnésium et de calcium.

11. Les graines de chia : 17 g pour 100 g

 

Cette graine originaire d’Amérique Centrale est particulièrement riche en antioxydants, en fibres, potassium et oméga-3, mais son principal atout réside dans sa teneur en protéines, 17 g pour 100 g.

12. L'épeautre : 15 g pour 100 g

 

Tout comme le maïs et le riz, l’épeautre est une céréale qui contient des protéines végétales. Elle détrône facilement ses congénères avec un score de 15 g de protéines pour 100 g.

13. Le quinoa : 14 g pour 100 g

 

Cette petite graine est une très bonne source de protéines végétales puisqu’elle en fournit 14 g pour 100 g. Elle aussi très bien pourvue en acide aminés essentiels, en fibres, en sels minéraux et en fer non hémique. Elle peut aussi se targuer de faire partie des aliments qui ne contiennent pas de gluten.

14. Le sarrasin : 13 g pour 100 g

 

Cette céréale au goût amer n’est pas avare en protéines, puisqu’elle en fournit 13 g au 100 g. Elle a l’avantage de ne pas contenir de gluten et c’est une source de manganèse, de magnésium et de cuivre.

15. Son d’avoine : 13 g pour 100 g

 

Riche en fibres, en magnésium, en fer et en zinc, le son d’avoine nous fournit aussi beaucoup de protéines, 13 g pour une portion de 100 g. Le son d’avoine est aussi réputé pour ses vertus, amincissantes, anti-diabète et anti-cholestérol

الرضاعة الطبيعية تصد التصلب العصبي المتعدد عن الأمهات

واشنطن - ربطت دراسة أميركية حديثة بين الرضاعة الطبيعية وانخفاض خطر إصابة الأمهات بمرض التصلب العصبي المتعدد أحد الأمراض الالتهابية والمناعية المزمنة والخطيرة.

الدراسة أجراها باحثون بمراكز «كايزر بيرمانينت» الطبية في ولاية كاليفورنيا الأمريكية، ونشروا نتائجها اليوم الجمعة، في دورية نورولوجي العلمية.

ويؤثر التصلب المتعدد، الذي يصيب 2.3 مليون شخص حول العالم، على الجهاز العصبي المركزي، ويصيب الجهاز المناعي للجسم بخلل كبير، ويجعله يُهاجم نفسه ويضر بشكل خاص الجهاز العصبي المركزي للإنسان، ويسبب خللا في الاتصال بين المخ وأجزاء الجسم المختلفة.

وخلال فترة الدراسة راقب الباحثون حالة 397 سيدة تم تشخيص إصابتهن مؤخرا بمرض التصلب العصبي المتعدد، وكان متوسط عمر النساء 37 عامًا.

كما تابع فريق البحث، حالة 433 امرأة لم يكن لديهن مرض التصلب العصبي المتعدد كان متوسط عُمر النساء الأصحاء 37 عامًا أيضًا.

وتم تقييم سلوكيات السيدات المشاركات في المجموعتين، من حيث المعلومات المتعلقة بفترة الحمل، والرضاعة الطبيعية، واستخدام وسائل منع الحمل.

ووجد الباحثون أن الأمهات اللواتي انخرطن في الرضاعة الطبيعية على مدى فترة تراكمية تبلغ 15 شهرًا أو أكثر، إما بعد حمل واحد أو عدد مرات مختلفة من الحمل والولادة، انخفض لديهن خطر الإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد بنسبة 53% عن غيرهن في المجموعتين.

وقال الباحثون، إن نتائج دراستهم تشير إلى أنه ينبغي تشجيع الرضاعة الطبيعية لأنها تعود بفوائد صحية ليس على الطفل وحسب؛ بل على الأم أيضًا.

ويعاني مرضى التصلب المتعدد غالبًا من ضعف العضلات وخلل في التوازن وتدهور الوظائف الحركية للجسم وعلى رأسها المشي واضطرابات الرؤية وقد يؤدي أحيانًا إلى الشلل.

وتظهر غالبا الأعراض الأولية للمرض في المرحلة العمرية من 20 إلى 40 عاما وهو يُهاجم النساء بشكل أكبر من الرجال بمعدل 3 أضعاف.

وكانت دراسات سابقة كشفت أن الرضاعة الطبيعية تساعد الأمهات على تقليل الألم المزمن بعد الولادة القيصرية، وتجعلهن أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

وأضافت الدراسات أن تحسين معدلات الرضاعة الطبيعية، يمكن أن ينقذ حياة حوالي 820 ألف طفل سنويًا حول العالم، وهذا الرقم يمثل حوالي 13% من مجموع وفيات الأطفال دون سن الخامسة سنويا.

وتنصح منظمة الصحة العالمية بأن يظل حليب الأم، مصدر الغذاء الرئيسي للطفل حتى سن 6 أشهر، وتوصي بالاستمرار لاحقًا فى الرضاعة الطبيعية (مع الغذاء الصلب) حتى وصول عمر الطفل إلى سن عام.»ميدل ايست أونلاين».