هل الجري على الريق يساعد على حرق الدهون ؟

 

هناك معلومة شائعة إن الجري على الريق (على معدة فارغة صباحاً) يحرق الدهون بشكل أكبر.

فالنظرية تقول، إنك عندما تجري بدون طعام في بطنك، أو سكر في دمك بسبب صيامك عن الطعام أثناء النوم، فالجسم يستهلك الدهون كمصدر للطاقة.

و هذه النظرية صحيحة إلى حد ما . فإن لم يكن هناك طعام بمعدتك، فمن أين يأتي جسمك بالطاقة ؟

أقول "إلى حد ما" لأن الجسم لا يعتمد على الدهون فقط كمصدر للطاقة وقت الصيام، و لكنه يعتمد أيضاً على الجليكوجين المختزن بالعضلات و على أليافك العضلية.

نعم الجسم يحرق العضلات أحيانا كمصدر للطاقة، هذا يعتمد على شدة التمرين و نظامك الغذائي بشكل عام، و لكن هذا موضوع آخر، لن يهمنا ايوم. 
السؤال هنا


هل الجري على الريق يساعد على حرق الدهون بشكل أكبر من الجري في منتصف اليوم ؟

قام العلماء في 18 نوفمبر 2014 بتقسيم 20 سيدة إلى مجموعتين، و كلا المجموعتين التزمن برجيم مماثل منخفض السعرات الحرارية.

المجموعة الأولى قمن بصيام عشر ساعات بعد النوم ثم قمن بأداء ساعة من الجري الخفيف على معدة فارغة،  ثم تناولن بعدها وجبة طعام، و قمن بتكرار هذا 3 مرات أسبوعياً.

المجموعة الثانية تناولن نفس وجبة الطعام و لكن قبل التمرين، و قمن بأداء نفس التمرين بنفس الشدة و نفس المدة.

إذا بإختصار، المجموعتان قمن بنفس الرجيم و نفس شدة التمارين و لكن بإختلاف ميعاد تناول الوجبة (قبل أو بعد التمرين).

بعد مرور شهر من المقارنة بين الجري على الريق و الجري بعد الفطور، قام العلماء بقياس الوزن و نسبة الدهون في الجسم للمتطوعات،

  ووجدوا أن كلا المجموعتين فقدن كمية ملحوظة من الدهون. ووجدوا أيضاً المتوقع، إنه لا يوجد أي إختلاف في خسارة الوزن و الدهون بين المجموعتين.

هذا إسم الدراسة و أسماء العلماء لمن يحب أن يتطلع عليها :

Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise
Brad Jon SchoenfeldEmail author, Alan Albert Aragon, Colin D Wilborn, James W Krieger and Gul T Sonmez

دعني أشرح لك السبب بصورة أبسط : 

عندما تتناول مثلا 2000 سعر حراري في اليوم و تحرق 200 سعر من الكارديو على الريق..تكون المحصلة النهائية أنك تناولت 1800 سعر حراري
و عندما تأكل 2000 سعر و تحرق 200 سعر من الكارديو في منتصف اليوم تكون المحصلة أيضا 1800 سعر حراري .

فجسمك يخزن الدهون و يحرقها بأستمرار على مدار اليوم،

فإن قمت بحرق الدهون على الريق..سوف يخزن جسمك الدهون بعد تناول وجبة الفطور.

و إن قمت بالجري بعد تناول الفطور، سوف يحرق جسمك سعرات الفطور. و لكن بعد الجري سوف يحرق الدهون.

و بالتالي مقدار الدهون التي تحرقها يرجع الى المحصلة النهائية لما تأكله و ما تستهلكه، ميعاد التمرين لن يفرق في أي شئ.

و للعلم، من يبحث عن أمر الجري على الريق، ليس لديه خطة، لا يعرف كيف يخسر دهونه بالدايت، لا يعلم أين هو و إلى أين يذهب.

هو فقط يسير بعقلية " محاولة خسارة أكبر وزن في أقل وقت بأكبر مجهود ممكن".

فهو يرى أنه يحتاج أن يعذب نفسه صباحاً لكي يخسر وزنه.

و لكن لا تفهمني خطأ، الجري صباحاً جميل، ينشط الجسم و القلب، و يحسن النفسية و يقلل التوتر و يزيد تركيزك في العمل.

فإن كنت تحب هذا، لا أرى مانع. و لكن إكتفي بكارديو خفيف 30 أو 45 دقيقة على الأكثر حتى لا تحرق عضلاتك.

فوائد قشور البيض المطحون

قشر البيض المطحون اعتاد الناس على التخلص من قشر البيض ورميه في النفايات دون أن يدركوا الفوائد التي يعود بها على صحة الجسم، فهو يستخدم لعلاج العديد من الأمراض الصحية، كما أنّ له العديد من الاستخدامات في المجالات الأخرى، ولعل أكثر ما يميز قشر البيض هو احتواؤه على الأملاح المعدنية؛ مثل: الكالسيوم، والفسفور، والمنغنيز، والموليبدينوم، والحديد، والنحاس، والكروم، والفلور، والزنك، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد القشر المطحون.

** فوائد قشور البيض المطحونة **
-تقوية العظام والأسنان.
-مساعدة النخاع العظمي على إنتاج خلايا الدم.
-قاية الجسم من الإصابة بهشاشة العظام. 
-تقليل نسبة الكولسترول في الدم. 
-تخفيض ضغط الدم المرتفع.
-تقوية العضلات والأعصاب.
-تنقية الدم.
-تنظيم ضربات القلب. 
-تقوية جهاز المناعة في الجسم. 
-تدفئة الجسم. 
-التخلص من نزيف الأنف. 
-علاج مشكلة الضعف الجنسي. 
-التخلص من مشكلة تهيّج وحكة البشرة. 
-علاج كسور العظام.
-تنشيط الغدة الدرقية. 
-علاج مشاكل القرحة، بالإضافة إلى التهابات المعدة. 
-تقوية الجسم والدم.

طرق للتخلص من الدهون الثلاثية

الدهون لها العديد من الانواع ومنها الدهون الثلاثية, لكل من يرغب بالتخلص من الدهون الثلاثية والدهون الزائدة في هذا المقال سنتعرف على اهم الطرق للتخلص من الدهون الثلاثية والقضاء عليها 
الدهون : تجنب تناول الدهون والمقليات .
زيت الزيتون : الاكثار من تناول زيت الزيتون وزيت بذور الكتان .
الاسماك : الاكثار من تناول الاسماك والخضار والفواكه الطازجة .
التدخين : الاقلاع عن التدخين .
الرياضة : ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي يوميا.
الحمية : اتباع حمية غذائية خاصة .
الماء : الاكثار من شرب الماء يوميا وخاصة في الصباح على الريق .
الحلبة : يستحب تناول مغلي الحلبة واكل البذور يوميا .
زيت الزيتون و الزعتر : يجب المداومة على تناول زيت الزيتون والزعتر يوميا للتخلص من الدهون الثلاثية .
التفاح : الاكثار من تناول التفاح ولو تفاحة واحدة يوميا .
الجوز : وهو عين الجمل فالاكثار من تناوله يخلصك من الدهون الثلاثية والكوليسترول .
العسل والليمون : يخلط ملعقة من العسل مع ملعقة من عصير الليمون في كأس ماء ساخن ويشرب على الريق يوميا .
العسل والبصل : تناول البصل بمفرده او في الطبيخ او اضافة العسل الى البصل وتناوله يعمل على التخلص من الدهون الثلاثية .
زيت السمك وزيت الكتان : تناول تلك الزيوت في الطعام او بمفردها يخلصك من الدهون الثلاثية لغناها باوميجا 3 .
فول الصويا : الاكثار من تناول فول الصويا وزيوته ومشتقاته .
الثوم : يقطع ضرس من الثوم ويشرب مع الماء يوميا بعد الاكل للتخلص من الدهون الثلاثية والكوليسترول .
الغذاء : ينصح بتناول الاغذية الاتية للتخلص من الكوليسترول والدهون الثلاثية مثل الخرشوف والجزر والبصل والثوم و الجنسنج و الزعرور و الخردل ونخالة الشوفان وفول الصويا والاسماك والخبز الاسمر.
وفي الاخير تبقى الوقاية خير من العلاج

3 TIPS FOR MAINTAINING YOUR ENERGY LEVEL THROUGHOUT THE DAY

When you’re reaching for your nth cup of coffee of the day, it’s likely because you’re trying to overcome the midday slump or end-of-day drowsiness. However, Chris Jordan, director of exercise physiology at Johnson & Johnson Human Performance Institute, offered three smart caffeine-free alternatives at the 2017 Global Wellness Summit.

The three-day event, which kicked off yesterday in Palm Beach, FL, featured speakers like Jordan as well as Well+Good co-founders Alexia Brue and Melisse Gelula, who delivered the keynote address. Jordan’s presentation, though, focused on maintaining energy levels throughout the day—without the help of too many matcha lattes.

Step one: Look at energy as a four-dimensional being (a combination of the spiritual, mental, emotional, and physical) rather than just coming from one facet of life. Finding the intersection where your four elements are fully engaged, Jordan says, will keep energy levels up.

Energy expenditure has to be balanced with energy recovery, Jordan explains.

Step two: Replace the idea of time management with energy management. Even though most people feel like they don’t have enough hours in the day, Jordan suggests to “make the most of the little time you may have. Invest your full and best energy into those moments [in order to be] fully engaged,” and get optimum results out of whatever activity you may be partaking in.

Step three: Check in with your energy level, and replenish it as the tank gets low, just like with anything else that may deplete in life—like your avocado supply or your desk-drawer snacks. Energy expenditure has to be balanced with energy recovery, Jordan explains. It’s impossible to constantly operate at the speed of light without inevitably burning out, which is why he suggests thinking of your energy expenditure as sprint-and-recover workout rather than a marathon.

So, try and take short breaks at the office, like one of these methods to de-stress at your desk, and avoid multitasking (doing so could help you stay focused anyway).

If “tired” has become your natural state, it could be related to social jet lag or your pup’s sleeping habits.

هل جربت ان تأكل التين مع الزيتون ؟؟

هل جربت ان تأكل التين مع الزيتون ؟؟ 

هل بلغت الخمسين من العمر ؟؟ 
هل بلغ هذا السن والديك او احد اخوتك او شخص عزيز عليك ويشتكي من الكليسترول او او....... 

بادر الى استعمال هذه الوصفة وحسب توجيهات رب العزه سبحانه وتعالى، واليك السبب !!!! 

سبحان الله من أروع ما سمعت عن الاعجاز العلمي لكتاب الله الكريم عن مادة الميثالونيدز : هي مادة يفرزها مخ الانسان والحيوان بكميات قليلة وهي بروتينية بها كبريت لذا يمكنها الاتحاد بسهولة مع الزنك والحديد والفسفور وتعتبر هذه المادة هامة لجسم الانسان في : خفض الكوليسترول – والتمثيل الغذائي – وتقوية القلب – وضبط النفس .. ويزداد افراز هذه المادة من مخ الانسان تدريجيا بداية من سن ال 15 وحتى سن 35 ، ثم يقل افرازها حتى سن الستين ، لذلك لم يكن من السهل الحصول عليها من الانسان .. أما بالنسبة للحيوان فقد وجدت بنسب قليلة لذا اتجهت الانظار للبحث عنها في النبات .. و قام فريق من العلماء اليابانيين بالبحث عن هذه المادة السحرية والتي لها اكبر الاثر في ازالة اعراض الشيخوخة فلم يعثروا عليها الا في نوعين من النبات هما التين والزيتون ..وصدق الله العظيم اذ يقول في كتابه العظيم : " و التين والزيتون (1) وطور سينين (2) وهذا البلد الامين(3) لقد خلقنا الانسان في أحسن تقويم (4) ثم رددناه أسفل سافلين (5) " سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم تفكر في قسم الله سبحانه وتعالى بالتين والزيتون وارتباط هذا االقسم بخلق الانسان في احسن تقويم ثم ارتداده الى اسفل سافلين .. وبعد ان تم استخلاصها من التين والزيتون وجد ان استخدامها كل على حدة لم يعط الفائدة المنتظرة لصحة الانسان الا بعد خلط المادة المستخلصة من التين والزيتون معا قام بعد ذلك فريق العلماء الياباني بالوقوف على افضل نسبة من النباتين لاعطاء افضل تأثير كات افضل نسبة هي : 1 تين و 7 زيتون وقام احد العلماء العرب واسمه د.طه ابراهيم بالبحث في القرأن الكريم فوجد انه قد ورد ذكر التين مرة واحدة اما الزيتون فذكر ستة مرات ومرة واحدة بالاشارة ضمنيا في سورة المؤمنون : (وشجرة تخرج من طور سيناء تنبت بالدهن وصبع للآكلين ) .. وقام بإرسال كل المعلومات التي جمعها من القرآن الكريم الى الفريق الياباني وبعد ان تأكدوا من اشارة ما ذكر في القرأن الكريم منذ اكثر من 1428 عام أعلن رئيس فريق البحث اسلامه وقام فريق البحث بتسليم براءة الاختراع الى الدكتور طه ابراهيم خليفة .. بسم الله الرحمن الرحيم " والتين والزيتون * وطور سينين * وهذا البلد الامين * لقد خلقنا الانسان في أحسن تقويم * ثم رددناه أسفل سافلين * الا الذين امنوا وعملوا الصالحات فلهم أجر غير ممنون * فما يكذبك بعد بالدين * أليس الله بأحكم الحاكمين * " صدق الله العظيم وصل اللهم على نبينا محمد وعلى اله وصحبه وسلم

Les 15 aliments les plus riches en protéines végétales

Choisir de devenir végétarien ou décider de limiter sa consommation de viande implique de se passer des protéines animales. Heureusement, la nature est bien faite et nous fournit des protéines végétales qui permettent de compenser ce manque. Voici les 15 ingrédients riches en protéines végétales.

1. La spiruline : 65 g (de protéines) pour 100 g

La spiruline est de loin la meilleure source de protéines. Cette super algue fournit 65 g de protéines pour une portion de 100 g soit deux fois plus que le soja. De par sa teneur exceptionnelle en protéines et en acide aminées, elle est utilisée comme alternative à la viande dans les pays en développement.

2. Le Soja : 36 g pour 100 g

 

La graine de soja est particulièrement riche en protéines puisqu’elle fournit 36 g de protéines au 100 g. Le soja est une alternative de poids à la viande puisqu’à volume égal, il renferme plus de fer et de protéines que le boeuf. C’est aussi une très bonne source d’acide gras essentiels qui permettent de lutter contre le cholestérol.

3. Les graines de chanvre : 26 g pour 100 g

 

En plus d’être riche en oméga-3, en vitamine A, D et E, les graines de chanvre sont une source non négligeable de protéines végétales. Elles fournissent 26 g de protéines pour une portion de 100 g.

4. Les graines de courge : 25 g pour 100 g

 

Natures ou grillées, les graines de courge sont une source importante de protéines végétales, elles contiennent 25 g de protéines pour une portion de 100 g. Elles sont aussi très bien pourvue en vitamines A, B1, B2 ainsi qu’en minéraux (fer, zinc, cuivre, potassium calcium).

5. Le beurre d’arachide : 25 g pour 100 g

 

Bien qu’il soit particulièrement gras et calorique, le beurre d’arachide n’a pas que des défauts. Il est riche en zinc, en phosphore, en vitamine B3 et surtout en protéines, puisque 100 grammes de beurre d’arachide fournissent environ 25 grammes de protéines.

6. Les haricots Azuki : 25 g pour 100 g

L’azuki est un petit haricot rouge qui nous vient tout droit du Japon. Méconnu en France, il est mérite son moment de gloire puisqu’il contient un taux intéressant de protéines, 25 g pour 100 g. Cet haricot est le plus souvent associé à des légumineuses comme les lentilles ou les pois-chiches mais peut tout aussi se consommer en purée.

7. Le fenugrec : 23 g pour 100 g

 

Les graines de fenugrec sont utilisées comme épices pour agrémenter les plats. Elles sont riches en fibres, stimulent la digestion et l’appétit et ont la particularité d’être très abondance en protéines puisqu’elles fournissent 23 g de protéines pour une portion de 100 g

8. Le tempeh : 20 g pour 100 g

 

Le tempeh est un aliment élaboré à partir de graines de soja jaune fermentées. Cette préparation originaire d’Indonésie qui ressemble à un fromage, est une source intéressante de protéines puisqu’elle en fournit près de 20 grammes. Le Tofu qui est un autre dérivé du soja est aussi très bien pourvu en protéines, il fournit 11,5 g de protéines au 100 g.

9. La noix : 20 g pour 100 g

 

Tout comme la noisette, l’amande ou la pistache, ce fruit à coque est une bonne source de protéines, il en apporte 20 g pour 100 g. Par ailleurs, la noix contient des stérols végétaux qui contribuent à faire baisser le mauvais cholestérol.

10. Les pois-chiches : 19 g pour 100 g

 

Le pois-chiche est le roi des légumineuses en termes d’apports en protéines puisqu’il fournit près de 19 g de protéines pour 100 g. Un score qui fait de lui le chouchou des végétariens. C’est aussi une très bonne source de fibres, de magnésium et de calcium.

11. Les graines de chia : 17 g pour 100 g

 

Cette graine originaire d’Amérique Centrale est particulièrement riche en antioxydants, en fibres, potassium et oméga-3, mais son principal atout réside dans sa teneur en protéines, 17 g pour 100 g.

12. L'épeautre : 15 g pour 100 g

 

Tout comme le maïs et le riz, l’épeautre est une céréale qui contient des protéines végétales. Elle détrône facilement ses congénères avec un score de 15 g de protéines pour 100 g.

13. Le quinoa : 14 g pour 100 g

 

Cette petite graine est une très bonne source de protéines végétales puisqu’elle en fournit 14 g pour 100 g. Elle aussi très bien pourvue en acide aminés essentiels, en fibres, en sels minéraux et en fer non hémique. Elle peut aussi se targuer de faire partie des aliments qui ne contiennent pas de gluten.

14. Le sarrasin : 13 g pour 100 g

 

Cette céréale au goût amer n’est pas avare en protéines, puisqu’elle en fournit 13 g au 100 g. Elle a l’avantage de ne pas contenir de gluten et c’est une source de manganèse, de magnésium et de cuivre.

15. Son d’avoine : 13 g pour 100 g

 

Riche en fibres, en magnésium, en fer et en zinc, le son d’avoine nous fournit aussi beaucoup de protéines, 13 g pour une portion de 100 g. Le son d’avoine est aussi réputé pour ses vertus, amincissantes, anti-diabète et anti-cholestérol

بحث جديد يكشف أفضل الطرق للتوقف عن التدخين

التدخين آفة أصابت الكثير من البشر، ورغم التحذيرات الموضوعة على عبوات التدخين بأنه مضرّ بالصحة، إلا أنه بات عادة من الصعب الإقلاع عنها، ومن الصعب أيضًا الثبات على التوقف في حال تم.

وأبرز تقرير لجريدة الـ«تايمز» الأمريكية بحث جديد يوضح أفضل السبل الفعّالة للتوقف عن التدخين، ويميز بين نوعين من سبل التوقف، أحدهما هو التوقف التام بشكل مفاجئ، والآخر، هو التوقف التدريجي؟.. ويحاول التقرير الإجابة على سؤال.. أى السبل أفضل للتوقف.

وتقول الباحثة بجامعة «أوكسفورد»، نيكولا ليندسي المسئولة عن المشروع: «الكثير من الناس يرون أن الطريقة المثلى للتوقف عن التدخين، هو أن يتم تخفيض الكمية قبل التوقف»، ولكن النتائج البحثية أثبتت عكس ذلك، فقد تبين أن التوقف المفاجئ هو الأفضل!.

وأضافت أنه تم إجراء البحث على 700 مدخن بإنجلترا، ممن يدخنون 15سيجارة في اليوم الواحد على الأقل، والذين يخططون للتوقف تمامًا عن التدخين، وجميعهم حددوا موعد معين للتوقف عن التدخين وهو أسبوعين.

وقرر نصف هذا العدد، أن يدخن بشكل طبيعي حتى اليوم المحدد للتوقف، بينما النص الآخر قرر أن يقلل تدريجيًا نسبة التدخين حتى موعد التوقف، ويشير التقرير إلى أن كلا الفريقين كان يخضع لجلسات تقويم سلوك، ويستخدم لاصقات النيكوتين وبعض أنواع العلاجات مثل الصمغ ورذاذ الفم.

الطريقة التي قاس بها فريق الباحثين النجاح، هي بعد أربعة أسابيع من التوقف، وبعد 6 أشهر بعد ذلك.

وجاءت النتائج بأن هؤلاء الذين توقفوا بشكل مفاجئ عن التدخين حققوا نتائج أفضل بـ 25% عن هؤلاء الذين توقفوا بشكل تدريجي، و499% ممن توقفوا بشكل مفاجئ نجحوا، بينما 39% من الفريق الآخر تمكنوا من ذلك.

وبعد مرور نصف العام، 22% من الذين توقفوا بشكل مفاجئ تمكنوا من الاستمرار في التوقف عن التدخين، بينما 155% ممن توقفوا تدريجيًأ نجحوا في الاستمرار.

المثير للانتباه هنا، أن أكثر الناس فضلوا التوقف التدريجي عن التوقف المفاجئ، ولكن اختيارات الناس لم تغير الكثير من النجاح، تعقب ليندسون: «حتى إذا كان الناس يريديون التوقف تدريجيًا، سيكوننون اكثر حظًا إذا استخدموا طريقة التوقف المفاجئ».

Working 9 hours a day increases the risk of heart disease:العمل 9 ساعات يوميًا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب

 صحيفة أخباري الالكترونية - انبأت دراسة علمية حديثة منشورة في دورية القلب الأوربية ونفذها باحثون من كلية لندن بالمملكة المتحدة إن ساعات العمل الطويلة والتى تزيد على 55 ساعة أسبوعيًا تؤثر سلبيًا على نمط ضربات القلب، ما يرفع من احتمالية الإصابة بأمراض القلب لدى الشباب.

وكانت دراسات سابقة قد ربطت بين فترات العمل الطويلة التي يتخللها الجلوس على المكاتب تُسبب مجموعة من الأمراض، فيما خلصت دراسة نفذها باحثون من جامعة هارفارد أن تعويض حالة الخمول من خلال ممارسة الرياضة لا تساعد على التخلص من الضرر الناجم عن الجلوس على المكاتب لفترات طويلة تمتد لأكثر من 7 ساعات يوميًا.

غير أن الدراسة الجديدة هي الأولى من نوعها والتى تربط سطوع ساعات العمل باحتمال الإصابة بعدد من أمراض القلب، فخلال عشر سنوات كاملة، أجرى الباحثون فحوصات لأكثر من 88 ألف شخص يعملون لمدة أكثر من 55 ساعة أسبوعيًا -نحو 9 ساعات يوميًا- ليجدوا أن 18 من بين كل ألف شخص مشارك في الدراسة مُصابون بالرجفان الأذيني –مرض قلبي يتسبب في عدم انتظام ضربات القلب- وهى نسبة وصفها الباحثون بـ«الكبيرة» مقارنة بنسبة الذين يقضون 35 ساعة في العمل أسبوعيًا نحو 5.8 ساعة يوميًا.

وقالت الدراسة إن 9 من كل 10 حالات أصيبت بالرجفان الأذيني خلال فترة الاختبارات وقعت في أشخاص خالين من أمراض القلب والأوعية الدموية.

ويتسبب الرجفان الأذيني في أوجاع القلب، والشعور بضيق التنفس والدوار، زياده عن الشعور بالتعب خلال المجهود، ويتسبب عدم انتظام ضربات القلب في تقليل كفاءة العضلة، وعدم انتظام تدفق الدم خلال الأذين القلبي، ما قد يتسبب في تضرر صمامات القلب أو حدوث جلطات.

ووفق البروفيسور «ميكا كيفيماكي»، الباحث الرئيسي في الدراسة وأستاذ علوم الأوبئة بكلية لندن، فإن النتائج تشير إلى أن ساعات العمل الطويلة تُسبب الرجفان الأذيني، ما يفسر زيادة نسبة المُصابين بالجلطات الدماغية بين أولئك الذين يعملون لفترات طويلة، مشيرًا إلى أنه من المعروف أن الرجفان الأذينى يُساهم في تطور الجلطات والسكتات الدماغية.

وتقول الدراسة إن عامل السن ومرض السكري وازدياد ضغط الدم والكوليسترول، زياده عن التدخين والعادات السيئة يرفعون خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة إضافية تقدر بـ40 % بالنسبة للأشخاص الذين يعملون لفترات طويلة، لكن حتى مع عدم وجود تلك العوامل، فإنهم معرضون للإصابة بأمراض القلب بسبب عدد ساعات العمل.

وتنصح الدراسات العلمية العاملين بأخذ فواصل متكررة كل 20 دقيقة عمل، مع محاولة استعمال الدرج بدلاً من المصاعد، والتمدد خلال الجلوس، ومحاولة ممارسة أي تمارين خلال فترة العمل وليس بعدها، زياده عن تناول أطعمة غنية بالصوديم والبوتاسيوم خلال العمل للمحافظة على صحة القلب.

Working 9 hours a day increases the risk of heart disease

NEW YORK (Reuters Health) - Long hours of work more than 55 hours a week have a negative effect on heartbeat patterns, raising the risk of heart disease among young people, according to a recent study published in the European Heart Journal.

Previous studies have linked the long working hours of office seating to a range of diseases, while a study by researchers at Harvard University found that compensating for inactivity through exercise does not help eliminate the harm of sitting on desks for longer periods of time From 7 hours a day.

However, the new study is the first of its kind to link the brightness of working hours to the possibility of a number of heart disease. For ten years, researchers conducted tests for more than 88 thousand people working more than 55 hours a week - about 9 hours a day - to find that 18 of Of the 1,000 people enrolled in the study had atrial fibrillation - a heart disease that causes arrhythmia - a proportion that researchers described as "big" compared to those who spend 35 hours a week working about 5.8 hours a day.

Nine out of 10 cases of atrial fibrillation during the test period occurred in people without cardiovascular disease, the study said.

Atrial fibrillation causes heart aches, feeling dyspnea and dizziness, increases tiredness during exertion, irregular heartbeat causes muscle contraction, and irregular blood flow through the atria, which can damage the heart valves or clots.

According to Professor Mika Kivimaki, lead author of the study and professor of epidemiology at the College of London, the results indicate that long hours cause atrial fibrillation, which explains the increased rate of stroke among those who work for long periods, noting that it is known that the defibrillator Atria contributes to the development of strokes and strokes.

Aging, diabetes, high blood pressure and cholesterol, an increase in smoking and bad habits increase the risk of heart disease by an additional 40 percent for people who work for long periods, but even without these factors, they are at risk of heart disease due to hours the work.

Scientific studies recommend taking frequent breaks every 20 minutes, trying to use the stairs instead of elevators, stretching during sitting, and try any exercises during the working period and not after, increase the intake of foods rich in sodium and potassium during the work to maintain the health of the heart.

الرضاعة الطبيعية تصد التصلب العصبي المتعدد عن الأمهات

واشنطن - ربطت دراسة أميركية حديثة بين الرضاعة الطبيعية وانخفاض خطر إصابة الأمهات بمرض التصلب العصبي المتعدد أحد الأمراض الالتهابية والمناعية المزمنة والخطيرة.

الدراسة أجراها باحثون بمراكز «كايزر بيرمانينت» الطبية في ولاية كاليفورنيا الأمريكية، ونشروا نتائجها اليوم الجمعة، في دورية نورولوجي العلمية.

ويؤثر التصلب المتعدد، الذي يصيب 2.3 مليون شخص حول العالم، على الجهاز العصبي المركزي، ويصيب الجهاز المناعي للجسم بخلل كبير، ويجعله يُهاجم نفسه ويضر بشكل خاص الجهاز العصبي المركزي للإنسان، ويسبب خللا في الاتصال بين المخ وأجزاء الجسم المختلفة.

وخلال فترة الدراسة راقب الباحثون حالة 397 سيدة تم تشخيص إصابتهن مؤخرا بمرض التصلب العصبي المتعدد، وكان متوسط عمر النساء 37 عامًا.

كما تابع فريق البحث، حالة 433 امرأة لم يكن لديهن مرض التصلب العصبي المتعدد كان متوسط عُمر النساء الأصحاء 37 عامًا أيضًا.

وتم تقييم سلوكيات السيدات المشاركات في المجموعتين، من حيث المعلومات المتعلقة بفترة الحمل، والرضاعة الطبيعية، واستخدام وسائل منع الحمل.

ووجد الباحثون أن الأمهات اللواتي انخرطن في الرضاعة الطبيعية على مدى فترة تراكمية تبلغ 15 شهرًا أو أكثر، إما بعد حمل واحد أو عدد مرات مختلفة من الحمل والولادة، انخفض لديهن خطر الإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد بنسبة 53% عن غيرهن في المجموعتين.

وقال الباحثون، إن نتائج دراستهم تشير إلى أنه ينبغي تشجيع الرضاعة الطبيعية لأنها تعود بفوائد صحية ليس على الطفل وحسب؛ بل على الأم أيضًا.

ويعاني مرضى التصلب المتعدد غالبًا من ضعف العضلات وخلل في التوازن وتدهور الوظائف الحركية للجسم وعلى رأسها المشي واضطرابات الرؤية وقد يؤدي أحيانًا إلى الشلل.

وتظهر غالبا الأعراض الأولية للمرض في المرحلة العمرية من 20 إلى 40 عاما وهو يُهاجم النساء بشكل أكبر من الرجال بمعدل 3 أضعاف.

وكانت دراسات سابقة كشفت أن الرضاعة الطبيعية تساعد الأمهات على تقليل الألم المزمن بعد الولادة القيصرية، وتجعلهن أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

وأضافت الدراسات أن تحسين معدلات الرضاعة الطبيعية، يمكن أن ينقذ حياة حوالي 820 ألف طفل سنويًا حول العالم، وهذا الرقم يمثل حوالي 13% من مجموع وفيات الأطفال دون سن الخامسة سنويا.

وتنصح منظمة الصحة العالمية بأن يظل حليب الأم، مصدر الغذاء الرئيسي للطفل حتى سن 6 أشهر، وتوصي بالاستمرار لاحقًا فى الرضاعة الطبيعية (مع الغذاء الصلب) حتى وصول عمر الطفل إلى سن عام.»ميدل ايست أونلاين».

The strangest eyes in the universe

The strangest eyes in the universe

أغرب عيون فى الكون

The beginning: Hallelujah, praise be to God who created us in the best form, Hallelujah of creative creation

Contrast and scientific name Heterochromia is a description of the eye when it occurs, you find a person or animal has a color eye different from the color of the other and the reason for this is the lack or increase the color of melanin in the eye when the lack of access to the substance of the eye is the change in the color of the eyes when not The arrival of that material to the eye you find the color blue and then decrease the severity of that color gradually increasing the rate of access of melanin to the eye until the eye to brown, and there are two types of this case

Type I: It is a complete difference where the color of the eyes is completely different and is rare in people and very common among animals, especially cats and dogs Here are pictures of the initial 

situation in humans and in cats and dogs

بدايه : سبحــــــــــان الله والحمد لله الذى خلقنا على احسن صوره , سبحان من خلق فأبدع

التباين و الأسم العلمي له Heterochromia وهو وصف للعين عندما تحدث تجد شخص أو حيوان يتمتع بلون عين مختلف عن لون الأخرى و السبب في هذا هو نقص أو زيادة صبغة الميلانين في العين فعندما ينقص وصول تلك المادة إلى العين يترتب عليه التغير في لون العينين فعندما لا يتم وصول تلك المادة إلى العين تجدها لونها أزرق ثم يقل حدة ذلك اللون تدريجا مع زيادة نسبة وصول مادة الملانين إلى العين حتي يصل العين إلي البني ،و هناك نوعين من هذه الحالة :

النوع الأول : وهو الاختلاف الكامل حيث يكون لون العينين مختلف تماما وهو نادر الحدوث عند الأشخاص و شائع جدا بين الحيوانات وخاصة القطط والكلاب وإليكم صور من الحالة الأولي عند البشر و عند القطط والكلاب .

وفي الحيوانات نجد 

Type II: It is the partial difference in the sense that the color of the
 eyes does not have a difference in the kidney but is only a partial difference only

النوع الثاني : وهو الأختلاف الجزئي بمعني أن لون العينين لا يكون فيه اختلاف كلى ولكن يكون مجرد اختلاف جزئي فقط 

علاج الأرق و الصداع و آلام الرأس بخليط الملح والسكر

صحيح أن الرسول عليه الصلاة والسلام  حذر من الأبيضين وهما الملح والسكر وخاصة عند بلوغ سن الاربعين ولكن بطبيعة الحال هما مفيدان للجسم ولكن الإكثار منهما عن المعدل الطبيعي فهو ضار للجسم ويسبب أمراض كثيرة، واليوم أحضرنا موضوع سيساعد بشكل فعّال كل من يعاني من الأرق قبل النوم أو الصداع .

حيث أن الكثير من الناس يصابون بالأرق قبل النوم ويجدون صعوبة بالدخول في مرحلة النوم العميق، فهذا المكون البسيط من الملح والسكر الذي أحضرناه لكم اليوم يعالج أيضاً من آلام الصداع وأيضاً تقوية المناعة داخل الجسم وبالتالي الحصول على نوم مريح خالي من الأرق ومن الآلام، وإذا إلتزمتم بهذا المكون البسيط بشكل يومي فأنتم بلا شك ستحصلون على الفائدة الكبيرة فإليكم مقادير المكون من الملح والسكر وكيفية استعماله

المكونات والطريقة:
عليكم بخلط ملعقة صغيرة من ملح البحر الى جانب خمسة ملاعق من نفس الحجم من السكر البني، وقوموا بمزج المكونين مع بعضهما جيداً وقبل النوم قوموا بوضع القليل من هذا الخليط المكون من الـ الملح والسكر تحت اللسان، وكما ذكرنا لكم أن هذه الطريقة ستزيد من مناعة الجسم وعلاج للصداع وآلام الرأس، وسيساعدكم على النوم الهادي دون أرق، وسهولة في عملية التنفس أثناء النوم، الى جانب هذا كله محاربة الضغط النفسي لأنه هذا الخليط يساعد على رفع من مستوى الإستروجين داخل الجسم.

إذا أعجبكم الموضوع لا تنسوا الاعجاب ومشاركته مع أصدقائكم على مواقع التواصل الإجتماعي

الفوائد الصحية للفول السوداني

الفول السوداني له الكثير من الفوائد لجسم الإنسان ، ولعل أهم تلك الفوائد هو ماستنتعرف عليه والذي أدهش الجميع.
من أهم تلك الفوائد هو مقاومة الصلع ، وحصوات المرارة والتجاعيد.
ويعد الفول السوداني من عائلة البقوليات ، ومن المدهش أنه يتوافر على مدار السنة ، فيعتبر الفول السوداني وجبة خفيفة مثالية ، وبأقل التكلفة مقارنة بأنواع المكسرات ، ويعتبر من أكثر المكسرات فائدة وصحية.
فقد نصح الأطباء بتناول ربع كوب من السوداني يومياً لما له من فوائد كثيرة سوف نذكرها.
فقد ذكرت الدراسات الطبية الحديثة ، أنه تم اجراء أبحاث ودراسات على 80 ألف امرأة ، واكتشفوا أن تناول 30 جرام فقط من الفول السوداني أسبوعياً يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بحصوات في المرارة بنسبة 25%
حماية القلب: فيحتوي السوداني على نسبة عالية من الدهون الأحادية وحمض الاوليك والذي يقوي صحة القلب.
الذاكرة: حيث أن الفول السوداني غني جداً بفيتامين "ب3" ، وهو الذي يقوي الذاكرة عند الإنسان ، كما أن الفول السوداني يحتوي أيضاً على مركب  "الفلافونيد" وهذا المركب يساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ بنسبة 30% تقريباً.
مقاومة الإكتئاب: حيث أنه نقص إفراز مادة "السيروتونين" في الدماغ يسبب الإكتئاب ،وقد ذكرت الدراسات أن الفول السوداني يحتوي على مادة "التريتوفان" وهي التي تساعد على إفراز مادة "السيروتوتين" ومقاومة الإكتئاب.
الوقاية من السرطان : حيث يحتوي السوداني على نسبة عالية من مادة "بيتا سيسترول" وهي التي تحبط نمو "الأورام السرطانية". عافانا الله واياكم من الأمراض.
مقاومة الصلع : حيث يساعد فيتامين "سي" الموجود في الفول السوداني على حماية أنسجة الشعر من خلال انتاج "الكولاجين" ، كما يحتوي الفول السوداني على أحماض "اوميغا3" الدهنية والتي تقوي بصيلات الشعر وتقوي نموه.

9 Things That Will Happen When You Eat Black-Spotted Bananas

Health enthusiasts swear by the many health benefits of bananas. You can add them to your smoothies, protein shakes, or just eat one to subdue those excruciating hunger pangs. Yet, we regularly pass on bananas that become too spotted. However, recent research in Japan has found some incredible benefits of these very same spotted bananas that usually find their place in the bin. Take a look at the benefits below.

1. You’ll Have Added Protection Against Cancer

Researchers have found that spotted bananas contain a compound called Tumor Necrosis Factor (TNF) that destroys cancerous tumors. Consumption of such spotted bananas, therefore, can help in the prevention of cancer.

2. You’ll Be Cured Of Heartburn

Bananas are excellent natural antacids that help to counter indigestion. They are easily digested, and thus do not contribute to further stomach distress. Instead, the discomfort dissipates after you eat a banana. So, instead of popping a pill for your indigestion and heartburn, eat a banana for instant relief.

3. Your Blood Pressure Will Be Regulated

To maintain your blood pressure, you must have good potassium levels in your blood, and that can be supplied to your body by spotty bananas. They are rich sources of potassium and have a low sodium content, which can cause spikes in blood pressure levels.

4. You’ll Be Less Depressed

Bananas contain tryptophan, an amino acid. Your body utilizes this amino acid in the manufacturing of serotonin, a neurotransmitter that is closely linked to the state of mind, as well as to sleep. Thus, bananas help you achieve a sense of calm, as well as help you get sound sleep.

5. You’ll Relieve Constipation

The fact that bananas can help to relieve constipation is well known. They add to the bowel bulk and ease the flow of motion due to their fiber content. So, the next time you are experiencing digestive or bowel-related problems, just try eating a banana as your go-to home remedy!

6. You’ll Experience An Instant Boost Of Energy

Bananas have high caloric value, making them an excellent source of instant energy. So, the next time you need a push after a grueling workout session, have a banana. The potassium present in bananas prevents your muscles from cramping. Other minerals and nutrients will help you gain prolonged physical endurance. We aren’t kidding — it’s a proven fact.

7. You’ll Find It Easier To Deal With Ulcers

Ulcers are synonymous with acute discomfort and strict restrictions on diet. This is because spices and many other edibles can aggravate your condition and cause further irritation. However, bananas have a softer texture that quickly passes through your digestive tract and provides much-needed nutrition.

8. You’ll Fight Anemia

Bananas are abundant sources of the mineral iron. Iron is one of the main components of your red blood cells that are responsible for the transport of nutrition and oxygen through your body. Bananas supplement your body’s iron requirement, thus reducing occurrences of anemia, which is marked by low iron count and diseased red blood cells.

9. You’ll Find Relief Against Menstrual Pain

The potassium present in spotty bananas helps to ease muscle cramps due to menstrual cycles. Bananas are also a rich source of vitamin B6 that reduces the chances of bloating and water retention during your period.

Bananas are an excellent addition to your diet. Make sure you eat them just as they begin to spot — don’t wait until they have completely become black. This state implies a reduced level of beneficial antioxidants and other nutrients. Perfectly ripened (and slightly spotted) bananas will digest easily and provide you with plenty of health benefits. So, have a banana every day for a better and healthier life!