Garder la ligne est
une expression qui prend tout son sens en ces temps où l’apparence prime dans
la société. Le diktat de la mode aidant, ceux et celles qui affichent une
silhouette fine font des envieux, et les plus enveloppés font tout pour leur ressembler.
Pour ces derniers, le sport peut être une alternative à envisager pour maigrir.
Maigrir avec le sport,
c’est possible
Il faut rappeler avant
tout que le fait de maigrir implique une bonne gestion des calories consommées.
Un individu maigrit quand les calories qu’il ingurgite sont inférieures à
celles qui sont dépensées par son organisme. Comme la pratique d’un sport
augmente significativement la dépense de calories, le corps se voit obliger de
puiser dans ses réserves de graisses, ce qui entraîne un amaigrissement. De
plus, à part le fait de perdre de la graisse, le sport permet de développer et
de renforcer le capital musculaire, d’où un corps moins gras et plus tonique.
Quels sports choisir
pour mieux maigrir ?
Plusieurs sports
viennent à l’esprit, dont la course à pied ou le jogging. Ces derniers peuvent
donner rapidement des résultats, à condition d’être pratiqués régulièrement.
Toutefois, il faut préciser que la durée de la course ne doit pas être
inférieure à une vingtaine de minutes. D’autres sports peuvent donner de bons
résultats, comme la natation, l’aquagym, la danse, l’aérobic, le cyclisme,
Pratique d’un
sport : pour maigrir et pour se faire plaisir
Le sport peut devenir
une contrainte et une source de stress s’il est pratiqué uniquement à des fins
esthétiques. Le sportif est plus enclin à persévérer et à faire des efforts
dans une activité physique qui lui plait. En outre, il est préférable de se
lancer dans un sport où la présence d’un ou plusieurs équipiers est possible.
Dans ce cas, ces co-pratiquants peuvent motiver ou encourager celui ou celle
qui est fatigué. Concrètement, une personne qui préfère le grand air choisira
la course ou le cyclisme. La danse et l’aérobic conviendront plus à ceux qui
veulent pratiquer en groupe une même activité physique.
Un sport pratiqué
régulièrement aide à maigrir
Généralement, tout
sport et activité physique doit se pratiquer régulièrement pour donner des
résultats. Cela dit, la fréquence et l’intensité dépendent de plusieurs
facteurs : âge de l’individu, emploi du temps, quantité de graisses à
perdre… Idéalement, trois séances par semaine donneront des résultats apparents
et chacune d’elles devant durer au moins trente minutes et n’excédant pas une
heure. Il est conseillé d’effectuer ces séances toujours à la même heure.
Une bonne diète pour maigrir avec le sport
La pratique d’un sport
ne suffit pas pour perdre du poids efficacement. Celle-ci doit s’accompagner
d’une diète bien définie sous peine de manquer son objectif, ou afin d’éviter
une fonte musculaire. Il faut diminuer la présence de gras dans l’alimentation
et augmenter les fibres, car ces dernières aident à limiter la sensation de
faim. Il faut également doser l’apport en sucre. Un manque de sucre conduira la
personne à ne pas avoir suffisamment de force, mais un excédent en sucre
favorise l’accumulation de graisses.
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